Es importante tener un entrenamiento pensado y programado cuando trabajamos en la bolsa, si bien es una gran herramienta para desarrollar nuestra creatividad en combate es muy fácil desarrollar malos hábitos en ella. Estas son algunas de las cosas que debemos tener en cuenta:
1- Prestar atención. Donde posamos la mirada lleva un papel fundamental durante un combate, mirar el cronómetro, al espejo o nuestra sombra para ver nuestros propios golpes es una mala costumbre que genera vicios. Debemos mantenernos enfocados y no distraernos, tampoco mirar directamente donde vamos a golpear, esto anuncia nuestras intenciones. Mi consejo en tanto en la bolsa como en combate es mirar al objetivo como si estuvieras mirando a lo lejos.
2- Movernos. En un combate nunca vamos a estar parados en el mismo lugar todo el tiempo. Debemos procurar mantener una distancia adecuada, ni muy lejos, ni muy cerca, crear ángulos y movernos luego de una combinación trabajando también nuestro juego de pies.
3- Golpear, no empujar. Muchos quieren golpear la bolsa con todas sus fuerzas e intentan que se balanceé lo más lejos posible, esto ocasiona que sus golpes se vuelvan lentos ya que están ocupados empujando. Los golpes deben tener percusión, tan solo con escuchar sabemos si lo están haciendo correctamente. Relájense, lancen golpes rápidos, la fuerza viene de una buena técnica.
4- Cuidar la guardia. No bajen nunca las manos, el brazo que no está golpeando debe estar protegiendo. Un buen método es imaginar golpes y cubrirlos durante el entrenamiento de bolsa.
En resumen, mantengan el foco, golpeen rápido y muévanse manteniendo siempre la guardia. Mientras más combinaciones tengamos practicadas más herramientas tendremos para trabajar.
La bolsa es un gran entrenamiento pero no puede ser el único, la técnica, coordinación y sincronización debe pulirse con otros ejercicios.
